Tips Agar Tampak Awet Muda

Sering orang mengeluhkan keadaan kulit terutama wajah yang tampak lebih tua daripada umur yang sebenarnya.

Berikut ini delapan tips agar Anda tetap tampil awet muda:

1.Tetap merasa bahagia

Merasa bahagia merupakan salah satu kunci utama agar tetap tampil awet muda. Dalam setiap kegiatan, usahakan agar apa yang Anda kerjaan sesuai dengan apa yang Anda inginkan. Hindari rasa stres serta perasaan bersalah maupun tertekan karena paksaan orang lain. Ingatlah bahwa apa yang anda rasakan akan tercermin pada raut wajah Anda. Orang yang sedang merasa bahagia, maka wajahnya juga terlihat berseri-seri, santai dan nampak lebih muda daripada usia yang sebenarnya.

2.Usahakan Banyak bergerak

Dalam sehari luangkan waktu untuk berolahraga seperti joging, jalan santai, bersepeda maupun berenang sekitar setengah jam setiap hari. Dengan olahraga maka resiko terkena steoporosis, serangan jantung dan kanker pun akan mengecil. Olahraga teratur juga dapat memperkuat tulang, meningkatkan fleksibilitas otot, serta mengurangi stres, karena sel-sel di dalam tubuh mendapat lebih banyak oksigen.

3.Konsumsi vitamin C

Vitamin C bisa diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan segar seperi jeruk, sayur-mayur berwarna hijau seperti brokoli atau suplemen vitamin C yang banyak dijual di apotek dengan dosis sebanyak 1000 mg perhari. Vitamin C bisa meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan oleh polusi dan mengurangi risiko terkena kanker.

4. Konsumsi air putih

Di samping konsumsi vitamin C, perbanyak juga minum air putih. Meminum air putih minimal 8 gelas per hari dapat memperlancar kerja organ tubuh, menjaga kesegaran kulit, serta mengurangi stres.

5.Gunakan pelindung UV

Salah satu faktor utama penyebab penuaan dini adalah matahari. Oleh karena itu, usahakan gunakan selalu lotion pelembab secara teratur setiap hari, terutama jika akan bepergian di siang hari agar kulit tetap segar, lembab serta tidak terbakar oleh sinar matahari.

6.Istirahat cukup

Setiap Manusia membutuhkan tidur sedikitnya 8 jam setiap hari. Istirahat yang cukup akan  bermanfaat untuk menghindari terbentuknya kantung mata, wajah kusam dan kulit keriput.

7.Penampilan yang Baik

Meski usia terus bertambah, namun kita harus tetap perhatikan penampilan. Gunakanlah make-up yang tipis untuk kesan natural dengan tetap memperhatikan kondisi serta jenis kulit Anda.

8.Tetap Percaya Diri

Orang yang selalu pesimis tentunya tidak percaya diri, gampang putus asa, sehingga  bisa berakibat depresi. Tetaplah berusaha menjadi orang yang optimis dalam segala hal, sebab dengan optimis akan membuat pikiran kita terbuka sehingga hidup akan lebih sehat. Baca Selengkapnya»»

Dampak Negatif Merokok

Mungkin kita semua sudah tahu kalau rokok berbahaya bagi kesehatan. Tapi anehnya justru setiap tahun jumlah pecandu rokok seperti di Indonesia terus bertambah. Sebuah data pernah menyebutkan bahwa 31.4 persen dari seluruh penduduk di Indonesia adalah perokok, 4.83 persen diantaranya wanita.

Benda yang bernama rokok ini memang menimbulkan efek adiktif (ketagihan) bagi tubuh akibat kandungan zat nikotin. Walaupun zat adiktif yang terdapat pada rokok tidak sebanyak adiktif pada narkotika dan obat-obat berbahaya lainnya seperti narkoba, namun zat adiktif rokok juga sulit dilepaskan.

Salah seorang wanita pengguna rokok berinisial R (umur 30 tahun) mengaku kalau sudah mulai merokok sejak kelas 4 SD. Kini ia sudah merasa bahwa rokok telah jadi bagian dari dirinya yang sulit ditinggalkan. Dalam sehari ia bisa menghabiskan sampai dua bungkus rokok. Seorang wanita Lain (umur 28 tahun) yang bekerja sebagai Wartawati di sebuah harian surat kabar mengaku bahwa sudah mulai mengenal namanya merokok sejak di bangku kuliah, dan jumlah rokok yang dihisapnya justru semakin banyak ketika sudah menjelang deadline. Dia berkata bahwa pernah juga mencoba berhenti merokok selama seminggu, tapi dia merasa tubuhnya menjadi lemas, pusing dan mual.

seorang dokter spesialis paru yang juga Ketua III Lembaga Menanggulangi Masalah Merokok (LM3) bernama dr Tjandra Yoga Aditama, mengatakan bahwa yang merupakan  gejala-gejala yang dirasakan oleh para perokok tersebut disebut dengan withdrawal symptom yang mulai muncul pada saat orang akan berhenti merokok. Menurut Tjandra Obat untuk mengurangi withdrawal symptom adalah dengan nikotin juga, karena awal penyebabnya memang nikotin.

Ada beberapa teknik pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengobati efek kecanduan pada perokok, yaitu melalui Nicotine Replacement Therapy (NRT), yaitu sebuah cara dengan mengurangi kadar nikotin secara perlahan-lahan. Dalam dua minggu, seorang pasien dapat diberikan nikotin dalam bentuk plester, permen karet, inhalasi, roll on maupun  suntikan, yang dosisnya terus dikurangi sedikit demi sedikit.

Memang tidaklah mudah untuk berhenti dari kebiasaan merokok, Namun kebiasaan itu bisa diubah jika perokok memiliki motivasi yang tinggi untuk berhenti. Buktinya Seorang perokok berat dapat berhenti merokok ketika sedang menjalankan ibadah puasa, hal ini dikarenakan dia memiliki sebuah motivasi. Jika motivasi ini diteruskan, maka kemungkinan berhenti merokok akan semakin besar.

Apa Bahaya Rokok?

Mungkin kita tidak pernah lupa dengan pesan pemerintah di setiap bungkus rokok yang bertuliskan "Rokok dapat menyebakan kanker, serangan jantung dan gangguan kehamilan". Yah itulah sebagian dari bahaya rokok. Bahaya lain dari rokok antara lain infertilitas, gangguan reproduksi seperti nyeri haid dan menopouse lebih awal, kulit jadi keriput, kanker leher rahim dan pada ibu yang merokok dapat menyebabkan abortus serta kematian janin.

Perokok yang pasif juga dapat menderita penyakit seperti kanker paru, termasuk pertumbuhan paru. Jadi sebaiknya kita berusaha untuk tidak berada dekat dengan orang yang sedang merokok agar asap rokok mereka tidak kita hisap.

Selain penyakit yang disebutkan di atas, sebenarnya masih ada beberapa efek dari rokok terhadap tubuh yang jarang dipublikasikan, seperti gangguan katarak pada mata, menurunkan sistem kekebalan tubuh hingga mengakibatkan kerontokan rambut, kulit jadi cepat keriput, kehilangan pendengaran dini, lebih mudah terkena osteoporosis, menimbulkan kerusakan gigi, serta mengurangi jumlah dan kelainan bentuk sperma.

Ayo Berhenti Merokok dari Sekarang

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jika seorang pecandu rokok yang berhenti dalam dua hari berturut-turut, maka kemampuan untuk mengecap dan menghirup udara akan membaik. Kalau berhenti merokok dalam dua sampai 12 minggu, maka sirkulasi darahnya akan membaik. Kalau berhenti merokok dalam tiga sampai sembilan bulan, maka batuk dan gangguan pernapasannya akan menghilang. Kalau berhenti merokok dalam waktu lima tahun,  maka resiko terkena penyakit jantung koroner akan turun 50 persen, dan jika berhenti dalam waktu 10 tahun, maka kemungkinannya bisa disamakan dengan orang yang tidak merokok sama sekali.

Kalau kita benar-benar menghargai kesehatan, tentunya akan berusaha dengan tekad dan motivasi yang tinggi, dan seperti yang diutarakan di atas bahwa dengan motivasi yang tinggi akan bisa memberikan kekuatan untuk berhenti merokok.
Mulailah berhenti merokok dari sekarang, pepatah mengatakan bahwa dimana ada kemauan maka di situ ada jalan Baca Selengkapnya»»